Préparer le repas dans ces conditions n’est pas facile !
Je suis sûr que vous avez déjà vécu cette situation :
Vous venez de commencer à préparer le repas du soir.
L’eau commence à bouillir…
Votre aînée vous appelle alors à l’aide pour ses devoirs,
quand son petit-frère – qui ne cherchait qu’à vous aider –
laisse tomber la bouteille d’huile sur le sol.
Le plus petit, lui, se met à pleurer car il vient de se coincer les doigts dans un de ces jouets…
C’est à ce moment-là que le téléphone sonne !
Il est 17h55.
L’heure la plus stressante de la journée des mamans.
En deuxième position, vient 19h15.
Qui signifie protestations à l’heure du bain
et début de la fatigue pour tout le monde.
Sur la dernière marche du podium,
on retrouve l’heure du coucher, soit 20h45.
Ce classement est issu d’un sondage d’un site américain
effectué sur 2000 mamans qui explique que 08h20
(Vous savez, quand vous courez pour emmener les enfants à l’école)
est le quatrième moment le plus stressant de la vie d’une mère.
Pour la moitié des mamans interrogées, les enfants refusent
de manger leur diner ou se plaignent de ce qu’on leur sert.
L’autre moitié avoue servir des repas pas très sains
parce qu’elles n’ont pas le temps de cuisiner.
Alors j’imagine que pour vous, c’est encore pire.
Vous ne prenez sûrement pas le temps de manger correctement !
Seulement voilà, manger quand on est stressé,
c’est la meilleure façon de prendre du poids !
Il est recommandé de manger en prenant pleinement
conscience de ce que l’on est en train de faire.
Faire attention aux goûts, aux couleurs, aux odeurs, à la texture.
Mâcher doucement et supprimer les distractions.
Voilà de bonnes habitudes à prendre pour améliorer d’une façon
significative votre bien-être (bonheur, estime de soi, image du corps…).
Vous prendrez ainsi conscience du stress que vous subissez.
En avoir conscience vous permettra de changer votre environnement
et/ou même la nature de ce que vous mangez.
Cela vous aide (vous et vos enfants) à manger plus sainement
et à mieux apprécier les repas.
A la maison, vous pouvez demander à vos enfants de vous aider
dans la préparation des repas ou leur demander de dresser une jolie table.
Lors de repas à l’extérieur, prenez 10 minutes pour vous asseoir
dans un endroit tranquille et manger de façon détendue.
Tout ce qui peut vous aider à vous concentrer
sur vos repas vous aidera à éliminer le stress.
Laissez nous un commentaire.
Partagez vos astuces pour être détendu au moment des repas.
5 conseils pour éliminer le stress au moment des repas
1. Prendre plaisir à planifier et organiser ses repas.
Acheter en avance ce que vous avez prévu de cuisiner.
Cela vous permet de résister à manger ce qui vous passe sous la main.
2. Préparer les repas de façon créative.
Même si vous préparez des sandwiches, rendez les jolis et attractifs
en choisissant la bonne garniture qui mettra de la couleur.
3. S’accorder au moins 20 mn pour s’asseoir et se concentrer sur son repas.
Sans distractions (Télévision, ordinateur, téléphone ou journaux)
4. Se préparer un joli coin de table pour manger.
Avec par exemple une belle nappe et une belle assiette.
Vous pouvez même ajouter des fleurs 😉
5. Si vous vous mettez à table en étant affamé,
vous allez être tenté de vous goinfrer.
Essayez de passer à table quand vous avez faim mais pas trop.
Et vous ? Vous faites comment pour gérer tout ça ?
Partagez vos astuces dans les commentaires (et bon courage ;))
Indiquez simplement l'adresse à laquelle
je peux vous envoyer vos fiches éditables.
Vous trouverez dans le kit de planification des repas :
- des inventaires pour le placard, le congélateur,
- des listes de courses,
- les menus de la semaine.
Le tout au format PDF et EDITABLE !!
Oui ! Vous pourrez modifier, sauvegarder et imprimer ces fiches à volonté !
Ainsi vous avez à disposition des outils réutilisables semaine après semaine.
Les infos présentées sont pertinentes et intéressantes. Cet article est pas mal du tout, cela permet d’y voir un peu plus clair car le sujet est finalement moins évident qu’il n’y parait.
Valentin Pringuay / Presse-citron.net
Le stress fait vraiment partie du quotidien des mamans. Il faut savoir faire face. Différentes techniques peuvent aider à lutter contre le stress (technique de respiration, visualisation positive, etc.)