Précisions
Cet article est un article invité, écrit par Lionel
du blog « Nos Projets Personnels«
qui traite de bien-être, d’efficacité et de repos.
C’est donc lui qui s’exprime par le « je » dans cet article.
Vous êtes une personne active et vous voulez faire mieux ce que vous faites déjà, donc vous cherchez à vous organiser et je vous en félicite !
Organiser votre environnement, organiser vos activités est certainement la meilleure façon d’être plus productive, d’être mieux avec vos proches et de vivre une bonne vie.
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Mais avez-vous pensé à organiser votre repos pour mieux utiliser vos propres ressources ?
Effectivement, c’est quelque chose auquel on ne pense pas parfois, car bien souvent on ne sait pas comment faire !
En général on se contente de respecter une bonne hygiène de sommeil et de profiter de vacances bien méritées pour se régénérer.
Mais saviez-vous que vous pouvez apprendre à gérer votre énergie tout au long de la journée ?
Saviez-vous qu’il est possible de recharger ses batteries par d’autres moyens ?
En effet, il existe des gestes simples qui permettent de récupérer de l’énergie à différents moments de la journée pour apprendre à lutter contre la fatigue qui s’installe petit à petit, sans s’en rendre compte jusqu’au soir.
Apprendre à gérer son repos c’est être plus en forme pour ses proches et ses projets, et ça change beaucoup de choses !
Voyons donc ce que l’on peut faire pour commencer :
Ouvrir des brèches de temps dans votre journée
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Si vous prenez le temps d’examiner vos journées, vous pourrez certainement remarquer qu’elles se composent d’une succession d’actions ininterrompues dans lesquelles votre corps et votre esprit sont tout le temps sollicités jusqu’au soir.
Nous sommes un peu comme des machines qui restent allumées toute la journée et que nous éteignons que le soir, ça chauffe, et ce n’est pas bon ! Pensez à votre corps et votre esprit, comme les moyens de vivre une bonne vie et vous comprendrez que ce n’est pas bon !
Ce n’est pas bon, car la fatigue s’accumule petit à petit et s’amplifie jusqu’au soir réduisant vos propres capacités sans vous en rendre compte. Et le soir, qui est peut-être le moment où vous pouvez faire quelque chose pour vous, vous êtes au minimum de votre énergie de la journée …
Il faut donner l’occasion à votre corps et votre l’esprit de faire leur travail naturel de récupération avant la fin de la journée.
Car la fatigue ne vient pas que du corps, elle s’installe aussi dans l’esprit !
On peut considérer notre esprit comme un énorme système de gestion de tout ce qui nous arrive dans la journée.
Si on ne lui donne pas le temps de s’organiser et de faire ce qu’il a à faire, c’est la pagaille, comme un bureau sur lequel s’entassent des dossiers mal rangés…
Au bout d’un moment il est surchargé et baisse en efficacité.
Pour votre esprit, faire des cassures de temps adaptées dans votre journée, c’est lui donner le temps de ranger vos affaires au fur et à mesure !
Pour votre corps, c’est lui donner le temps de réparer ce qu’il a à réparer.
Comment faire ces brèches de repos efficaces dans la journée ?
Équipez-vous un peu !
Des boules Quies et un masque de sommeil
Nous avons dit que nous ne nous arrêtions pas de la journée.
Pour votre cerveau, cela se traduit par l’obligation de traiter en continu des milliers d’informations venant de ce que vous voyez, de ce que vous entendez et de ce que vous ressentez.
En fait, il suffit de garder les yeux ouverts pour que votre cerveau analyse la forme de ce que vous voyez, sa couleur, sa place dans l’environnement, tous les détails qui le constituent et fasse un énorme travail.
Il en va de même au niveau des sons, pour lesquels votre cerveau analyse en permanence la tonalité, la direction, leur donne un sens, etc. et les sensations.
Ça fait beaucoup et ça se passe quoi que vous fassiez, en tâche de fond.
Couper ces informations en conscience ne serait ce que 2 fois 5 minutes par jour fait un bien fou, car ça met en pause ces fonctionnalités de votre cerveau et lui permet de s’occuper d’autre chose… comme ranger votre bureau personnel par exemple !
Pourquoi un masque de sommeil ?
Faites l’essai, les paupières ne suffisent pas à couper tout influx lumineux vers vos yeux.
Dès qu’il reste quelque chose, un peu de luminosité, votre cerveau l’analyse.
Avec un bon masque, on fait le noir complet et ça permet de vraiment mettre le mécanisme au repos.
Pourquoi des boules Quies ?
Même remarque, à part que vous ne pouvez naturellement pas bloquer les sons qui vous parviennent.
Comment organiser ces repos ?
Voici ce que je vous propose pour débuter :
1/ Trouvez un endroit où vous pouvez vous asseoir sans être dérangé(e) pendant 5min.
Préalablement à cela, prenez le temps d’examiner votre environnement et vos journées, c’est important.
Au début on se dit souvent qu’on n’a pas 5min comme ça dans la journée, mais vous verrez, on trouve toujours.
Au pire du pire, il y a toujours les toilettes de l’endroit où vous êtes !
2/ Installez-vous et mettez le masque de sommeil et les boules Quies.
3/ Rentrez en vous même en prêtant attention à cet instant et aux sensations qui découlent de l’arrêt de la machine.
Pensez à l’air qui rentre et qui sort de vos narines et dites-vous que ces 5 minutes là sont un instant extrêmement important pour vous et votre corps.
Vous sentirez une certaine forme de bien être à l’intérieur, comme une machine qui s’arrête.
Plus vous pratiquerez cela, plus vous en sentirez les effets !
Vous vous sentirez moins stressés et plus disponibles à vos proches !
Quand pratiquer cela ?
Le mieux est d’y penser avant que le stress et la fatigue ne s’installent.
Pensez-y avant d’entamer une nouvelle activité.
Par exemple avant d’entrer en réunion au travail, avant de commencer une activité, avant d’aller chercher vos enfants à l’école, avant d’aller voir des amis, etc.
Où pratiquer cela ?
by Stuart Miles
Partout ! Là où vous êtes !
Il y a toujours un endroit pour s’isoler quelques minutes quand on fait l’effort de chercher.
Une pièce libre, les toilettes comme je l’évoquais, votre voiture ou même un banc dans la rue.
Mon expérience en extérieur est qu’on fait beaucoup de cas de ce que les gens pourraient penser de nous, mais en fait ils s’en fichent complètement !
Pour allez plus loin sur ces techniques de repos, je vous invite à visiter le site www.nos-projets-personnels.com !
Vous y trouverez de nombreux billets sur ce sujet, ainsi qu’un ebook gratuit : « les 7 Secrets d’un Repos efficace«
Et vous, comment gérez vous votre énergie ?
Avez vous des trucs et astuces à partager ?
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